很多人认为，吃得少就可以减肥。少吃确实可以让人瘦，不过大部分减肥者都经受不住挨饿的感觉，坚持几天少吃之后往往是暴吃一顿而前功尽弃。现在提供几种减肥的天然食品，让嘴馋而又要减肥者，在大饱口福之时又能减肥。

全麦包全麦包是面包中热量最低的，如果你喜食面包，就建议你早餐或晚餐吃个全麦包填填肚子。

燕麦片外国的很多减肥餐都是以燕麦片做早餐主打，一来低卡，二来营养丰富，富含维他命Ｂ、Ｅ和铁等成分。

野 菜野菜含有丰富的高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等可煲成瘦身汤，肚子饿时很管用，低卡又饱肚。

茄 子茄子有阻止吸收脂肪的作用，同时蕴含维他命Ａ、Ｂ、Ｃ，对减肥人士是一种好吃又有益的食物。

鸡 肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，去皮食用热量更低。同样一份鸡肉比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

土 豆吃土豆减肥不是通吃，不能吃炸薯条和炸薯片，吃水煮土豆是最安全的。

海 鲜一般海鲜是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼、三文鱼，可作减肥餐主菜。

扁 豆配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

橙 子橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。